各位听众，今天是春节假期后第一个工作日。连休七天之后，紧接着连上7天班，你HOLD得住吗？昨天，不少网友和市民面对即将到来的上班日，纠结不已。长假过后，总是“节后综合症”的高发期。心理专家建议，要注意循序渐进收心调整。请听报道：

　　“不想上班”几乎成为了昨天微博上最强烈的呐喊，记者在新浪微博上注入“不想上班”四个字，立即搜索跳出了三千一百多万条的相关内容。网友晶晶说“感觉还没休够呢，这两天，吃撑了，走累了，还生了场病，发了个烧，一下子就又要上班了，好心烦！” 。市民小娄赶着节日最后一天，约上小姐妹喝茶逛街，最后疯狂一把。

　　[实况：就要上班了，太痛苦了，上班六七点就要起来了，过年的时候，最起码九、十点。长假时间太短了，还是不舍的。等到下一个长假什么时候，要等到十月一号了，好远呀。]

　　假日最后一天，还有不少网友还在回沪的路上，网友“莉莉饭”说“开了十多个小时，终于到上海了，我的老腰感觉都已经不是自己的了，想到第二天还要上班，真有够悲催的！” 然而，比大多数还能赖在家里上网大晒“焦虑”更不幸的是昨天(15)就提前上班的“加班”族。小王说，每天玩到凌晨两三点，最后一天摊上加班，坐在办公桌钱，眼睛盯着电脑，怎么都睁不开，几罐“红牛”下肚依旧提不起精神来。

　　[实况：就觉得提不起精神，吃饭也没有胃口，老想着睡觉，事情多，喝点红牛提神醒脑，我们的工作压力还是很大的。]

　　心情低落、注意力不集中、工作效率低、肠胃不适等都是“节后综合症”的集中表现。曙光医院心身科副主任蒋海平说，有的人长假里通宵上网打游戏，或是打牌、唱K，身体得不到充分休息，人体的正常生物钟被打乱，假期过后，该睡的时候睡不着，要工作的时候却总是犯困，“睡眠紊乱”就会找上门，严重点的还会出现郁闷、烦躁等情绪。

　　[实况：应该以规范作息为大要，晚上要有充足睡眠，比较容易产生抑郁情绪的，可以用一些泡饮方法，用一些莲心，玫瑰花、大麦茶，健脾安神，或者在家里做温水的足浴，来做调整。]

　　另外，由于长假期间暴饮暴食，吃饭不规律，高热量、高脂肪的食物摄入过多，导致胃肠道超负荷运作，造成肠胃不适，结果假期过后什么也不想吃。还有一些远途探亲或是旅游归来的人更是身心疲惫，更难投入工作和学习之中。

　　[实况：在饮食当中，建议清淡，主张粥、汤、面易消化的，足够的蔬菜、水果，还有足够的饮水，大量饮水可以帮助我们排除体内的自由基和氧化剂，对人体的恢复会有所帮助。节后综合症不用把他当成洪水猛兽的，应该在一到两周之内，会有所恢复。]